지난 24일 유튜브 채널 'Oh!윤아'에는 오윤아의 본업 모먼트라는 제목의 영상이 공개됐다. 영상에는 방송 녹화를 앞두고 도시락으로 식사하는 오윤아의 일상이 담겼다. 그는 "왜 이렇게 피곤한지 모르겠다. 잠을 항상 5~6시간밖에 못 잔다"며 "예전에는 드라마 촬영 전에는 거의 안 먹었는데 이제는 안 먹으면 머리가 안 돌아간다"고 털어놨다. 이어 "살이 6㎏ 정도 찐 상태다. 너무 힘들어서 일부러 찌웠다"며 체중을 늘리게 된 이유도 설명했다. 그는 "지병이 생기더라. 눈이 떨리고 원래 탈골이 있는데 컨디션이 안 좋으면 팔이 빠진다"며 "살이 빠지고 운동을 안 하니까 몸을 잡아주는 근육이 없어져 몸 상태가 너무 안 좋아졌다"고 말했다. 이후 식단과 운동을 병행하기 시작했다는 그는 "단백질 위주로 식사하고 운동해서 건강해졌는데 살은 잘 안 빠진다"고 덧붙였다. 오윤아의 사례처럼 무조건 체중을 줄이는 것보다 근육량을 유지하는 것이 건강에는 더 중요할 수 있다. 특히 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소하기 때문에 지나친 식사 제한이나 급격한 체중 감량은 체력 저하와 신체 기능 감소로 이어질 수 있다. 미국 국립노화연구소(NIA)는 2022년 공개한 '나이가 들수록 근력운동은 어떻게 더 건강한 몸을 만드는가?' 자료에서 근육량과 근력은 30~35세 무렵 정.을 찍은 뒤 。차 감소한다고 설명했다. 바다이야기 비밀코드 이어 활동적인 생활습관과 규칙적인 근력운동은 근육량과 근력을 유지하고 이동 능력 등 신체 기능을 보존하며 나이가 들어서도 독립적인 일상생활을 이어가는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다. 전문가들은 근육량을 유지하기 위해서는 규칙적인 근력운동뿐 아니라 충분한 단백질 섭취도 함께 이뤄져야 한다고 강조한다. 미국 플로리다주립대학교 리처드 크라이더 교수 연구팀은 2017년 국제학술지 국제스포츠영양학회지에 발표한 '국제스포츠영양학회 포지션 스탠드: 단백질과 운동'에서 운동과 단백질 섭취는 근육 단백질 합성을 촉진하며 하루 체중 1㎏당 1.4~2.0g의 단백질 섭취는 대부분 운동하는 사람의 근육량 유지와 증가에 충분하다고 밝혔다. 또한 단백질 섭취는 운동 후 회복에도 도움이 될 수 있다고 설명했다. 활을 이어가는 데